如何可以在水里憋气更久些

增加在水里憋气的时间的方法如下:放松可以降低氧气消耗!

如何可以在水里憋气更久些

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增加在水里憋气的时间的方法如下:
1.放松可以降低氧气消耗 。在开始憋气之前 , 躺平在地面 , 使用腹式呼吸的方法 , 吸气 3 秒 , 吐气 6 秒 。让体内的空气自然释放出来 。牙齿闭合 , 舌尖轻轻放到牙齿后方来控制空气流出的速度 , 这样氧气消耗也会低很多 。
2. 肺活量越大 , 在水里憋气的时间就可以越长 。所以 , 在平时的生活中要练习长跑等锻炼心肺功能的运动 , 增加肺活量 , 这样憋气时间就会变长 。
3. 在下水前吸入更多的空气 。使用瑜伽里的腹式呼吸 , 将肺的下半部填满 , 再用胸腔开始吸气 。这时肺部会吸入更多的空气 。

【如何可以在水里憋气更久些】

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