2008年美国国家力量与体能协会的年度会议上公布：在背部训练中，那些使用助力带的健美运动员每组能够平均多做1～2次的重复动作 。
使用时机：只在提拉动作(诸如大多数背部和斜方肌动作)的最后几组中使用助力带，当你的握力开始疲劳并变成一个限制性因素时 。然而，新的证据表明：你应该考虑在每组提拉训练中全部使用助力带 。如果你担心这会影响你的握力，你完全可以单独训练自己的握力 。
以上就是对健身房必备的运动装备都有什么详细介绍，在去健身房的时候，对这些装备都是要进行准备的，这样对运动的时候，才不会损害到自身健康，在对这点上，在运动的时候，都是要进行了解，使得可以放心的进行 。
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