在这个以美为主流的社会 ， 越来越多的女孩注重自己的外表、气质以及身材 ， 有些美女为了保持身材甚至过度的节食 ， 结果 ， 弄得内分泌失调 ， 得不偿失 ， 可是 ， 如若不这样做他们又会觉得自己的身材变形 ， 变得不美 ， 就没有人会喜欢 。美眉们不要着急 ， 办公室瑜伽将会是一个两全其美的办法 。
瑜伽这个词大家都不陌生 ， 甚至有很多美女练过 ， 可是 ， 这办公室瑜伽到底是什么呢？办公室也可以练瑜伽？这是老板的特权吧 。当然不仅仅是老板的特权了 ， 办公室瑜伽 ， 只是在办公室里闲暇是做几个简单的瑜伽动作 。那么 ， 办公室瑜伽的动作有哪些呢？
第一 ， 树姿势 ， 双脚并拢 ， 以山的姿势开始 ， 脚趾充分张开伸长;用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨 ， 挺起胸和肩膀 。双手合个做一个祷告姿势 ， 拇指贴近胸部 ， 肘部弯屈靠近身体 。现在左脚抬起 ， 紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙) ， 你右腿保持直立的姿势 ， 维持平衡坚持5次呼吸的时间 。如果你的灵活性和柔软性比较差的话 ， 可以把左脚放到小腿或脚关节的位置 。感觉你就像一棵树一样 ， 扎根在地球上 ， 深深地呼吸 。
第二 ， 新月状 ， 从树的姿势开始 ， 左脚向后迈步 ， 脚跟提起 ， 腿伸直 。弯屈你的右膝盖 ， 前后成一条直线 。手臂向上举 ， 双手合拢 。向下压肩膀和后背 。保持5次呼吸的时间 。
【办公室瑜伽的基本动作有哪些】如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼 ， 那么来尝试一下这个动作[你的大腿会告诉你它的感觉 。
第三 ， 武士状 ， 从新月状开始 ， 将左脚放平 ， 脚趾转30" ， 腿部仍然伸直 ， 臀部转90" 。右脚跟与左脚背保持一条线 ， 膝盖保持在90" ， 臀部、身体和肩膀放松 ， 居中 ， 双臂平伸 ， 与肩同高 ， 手心向下 。使劲伸你的指尖 ， 好像去触墙 。眼睛集中在右手的中指上 。保持5次呼吸的时间 。
名称说明了一切 ， 是非常有力量的武士 。
第四 ， T形状 ， 从武士状姿势开始 ， 把手放在臀部上 ， 上身直着向前倾 ， 抬起左脚 ， 寻找平衡 ， 然后上身完全向前 ， 提起左腿直到身体和左腿成一直线 。充分伸展左腿 ， 从臀部到脚趾 。保持臀部正直 ， 脸朝向地板 。双臂在身体两侧伸直 ， 手心朝里面 。保持5次呼吸的时间 。如果这个动作对你来说难度太大在最初的时候可以把腿架在一把椅子上 。
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