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怎么走路 揭秘三大常见错误走路姿势

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你平时有没有注意过你自己走路的姿势？你知道你走路姿势的错误导致你的腿型不纤细吗？今天小编就为你揭秘三大常见的错误走姿，让你变成萝卜腿的走姿，下面就跟随小编一起来看看走路养生如何走？
怎么走路
错误一：姿势不良
专家指出：“走路受伤的理由很简单，就是走的不够直 。”而人们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者头抬得过高导致身体后仰 。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛 。
纠正方式：不要向上或者向下看，目视前方，脖子和身体保持成一直线 。走路时多留意自己的身体姿势，及时纠正错误动作 。
错误二、身体太松垮
甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象 。违背常规走路的人，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛 。
纠正方式：保持手臂紧贴身体，摆臂幅度太大会浪费太多能量 。最理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度，手肘贴紧身体，向前及向后摆动 。与此同时，双脚迈出的步幅应该统一，并保持正常距离，步幅太大或者太小都会影响速度 。测量正常步幅的方法很简单，伸直你的一条腿，脚跟接近地面但不着地，然后身体前倾，这时前脚脚跟落地的位置，就是你正常情况下的合理步幅 。至于落地时应该稍微轻一点，重重踏步只会浪费了原本应该向前的能量 。
错误三、线路重复
每个人都知道锻炼越有趣越好的道理，但专家指出，很多人却懒于规划线路 。“许多步行者不愿意计划好线路来保持步行的趣味，他们总是走同一条路，然后又自己觉得沉闷 。”
纠正方法：改变场景，走不同的路，偶尔可尝试爬山 。步行期间可尝试变速，例如极速走30秒，然后放松90秒;或者走更长的距离，这样可以进一步挑战个人体能，但专家建议每周步行的距离最多只适宜提高5% 。而且，偶尔应该休息一两天，避免过劳 。
不正确的走路会给我们带来哪些危害呢？
不正确走路姿势让腿变丑
一、踢着走
有些人似乎怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋或裤子，就养成了一种踢着走的习惯 。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提 。所以，走路的时候腰部很少用力 。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗 。
二、压脚走
与踢着走类似，但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长 。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来 。如果长久下去，会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，就会有讨厌的萝卜腿出现 。
三、内八字或外八字走

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