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不同人群应该如何健身锻炼？
不同人群应该如何健身锻炼？
健身运动渗透在生命中每个角落、每个细胞中，血液不停流动，大脑不停运转，肺部不停呼吸，这都是健身运动 。健身好处就是让身体保持在健康状态 。然而，不同年龄不同性别对健身需求也不同 。
女：健身多为塑形
女人的美离不开优雅身姿 。除瑜伽、健美操等综合训练外，还要做些保健动作 。
仰卧起做护盆腔：长期做仰卧起坐的人，妇科病发病率低 。仰卧起坐时双腿屈膝越紧越好 。经期不宜 。
走走猫步炼气质：收腹、挺胸、脚尖向前、扭髋，对泌尿生殖系统有保健作用，也能提升气质 。
过度运动伤月经：长跑女运动员或体校女生常闭经 。请回大姨妈运动量要减下来，一周三次，每次半小时锻炼比较合适 。
男：健身更有力量
男人的魅力来自于力量 。男人健身以力量练习为主 。然而，力量训练也要注意三方面 。
增加有氧运动：男性进行器械训练时也要做有氧训练，如健美操、散步，能降低患高血压可能性 。
少坐骑跨运动：骑自行车、摩托车等骑跨运动会伤害前列腺 。不可避免长期骑行时可吃些蜂蜜 。
控制运动时间：每周锻炼5小时精子质量最好 。运动最佳时间选择下午三点至晚九点，一次控制在半小时到一小时之间 。
少：健身促进成长
运动无疑是孩子最好的成长伙伴 。经常运动，既有助于培养性格，更能强身健体 。
干布摩擦抗感冒：用一块柔软毛巾经常在孩子的颈背部干擦，就能提高孩子的抗寒、抗感冒能力 。
经常运动避肥胖：肥胖，从幼儿园就要抓起 。不要让孩子总窝在家里，要多带孩子出去运动 。
拉伸运动促长个：舞蹈、篮球等跳跃、拉伸动作可帮助孩子肌肉韧带纵向生长，非常适合儿童生长发育 。
老：健身重在安全
老人健身主要为保健，为安全出行 。对老人来说，功能性锻炼则更为实用 。
侧平举查衰老：侧平举能反映胸部呼吸肌肉的衰老程度 。要经常坚持练习，做好每天练习五到十分钟 。
练肌肉防摔倒：腿部肌力对防止摔倒极为关键，老人可靠墙半蹲或扶椅子踮脚锻炼腿部肌肉 。
【不同人群应该如何健身锻炼？】 多走路防痴呆：下肢无力易引起老年痴呆 。走路和泡脚能增强下肢力量，减缓老年痴呆症病情，降低发病几率 。
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