现今人们都提倡吃谷物食品 ， 认为它非常健康 。事实上 ， 谷物食品不能一概而论 。有些谷物食品中添加了糖类 ， 特别是那些包装精致、面粉精细的谷物 ， 很难在运动后给身体提供能量 。运动后喝杯低糖麦片 ， 吃些坚果效果反而更好 。
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运动后不能吃什么？运动后不喝果汁饮料
运动后不能吃什么？
我们运动有的人是为了减肥 ， 有的人为了强身健体 ， 那么运动后不能吃什么呢？
精细的谷物食品
现今人们都提倡吃谷物食品 ， 认为它非常健康 。事实上 ， 谷物食品不能一概而论 。有些谷物食品中添加了糖类 ， 特别是那些包装精致、面粉精细的谷物 ， 很难在运动后给身体提供能量 。运动后喝杯低糖麦片 ， 吃些坚果效果反而更好 。
果汁饮料
果汁饮料一般含糖量非常高 ， 运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升 ， 短时间内提高血糖浓度 ， 会打乱身体原有的新陈代谢速度 ， 危害健康 。
炒/煎蛋
鸡蛋被认为是运动后适宜吃的小零食 ， 因为鸡蛋含有蛋白质和胆碱 ， 对心脏有益 。但是有些人认为水煮鸡蛋没味道 ， 运动后喜欢吃炒鸡蛋或煎荷包蛋 。这种做法反而不利健康 ， 因为炒鸡蛋或煎蛋中脂肪含量高 ， 水煮鸡蛋或蒸鸡蛋中不但优质蛋白质没有破坏 ， 脂肪含量也更低 。
加工肉制品
在进行有氧锻炼之后 ， 来一个香肠三明治 ， 听起来虽然很棒 。但加工过的肉类是高脂肪的产物 ， 在运动后 ， 它们会对消化系统产生负面影响 。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的 。
奶酪
【运动后不能吃什么？运动后不喝果汁饮料】 高脂肪的加工奶酪不适宜在大量运动后进食 。其原因是 ， 奶酪中含有大量的饱和脂肪 ， 盐或糖 。如果你运动后渴望吃点咸的零食 ， 咀嚼几块小饼干是个好办法 。
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