7、运动量要适宜
不同季节、不同环境下 ， 运动量应做适当的调整 。一般情况下 ， 每次锻炼时只要身体出汗 ， 那健身的目的就算达到了 。不可为了追求“立竿见影”而不顾自己的身体情况 ， 尤其在身体不舒服的时候 ， 更要注意锻炼的时间和运动量 。如果你自不量力 ， 已经不能再负重了 ， 还要多加个半公斤 ， 或是已经累得不行了 ， 还要多做几下 ， 硬撑造成运动伤害后果常不堪设想 ， 一切以自己感到舒服的量和次数为要 。
8、不必去高档俱乐部
不要在朋友的撺合下到高档健身场所锻炼 ， 你考虑自己的经济状况吗？你适合她给介绍的这种时尚方式吗？即使如此 ， 在这种环境中 ， 锻炼者的心理波动大 ， 生理节律相对不平衡 ， 而且由于人多 ， 场所拥挤 ， 空气污染 ， 反而不利于健身 。
9、选择好锻炼地点
第一 ， 不要太偏僻 ， 既浪费时间 ， 又不安全；第二 ， 不要在闹市繁华地带锻炼 ， 这些地方行人多 ， 来往车辆多 ， 环境和空气质量都无法保证 ， 且容易分散你的注意力 。
10、与一位或几位好友共同锻炼
【健身注意事项让你健身事半功倍】 请你要认清一件事 ， 健身是很无聊的 。为什么很多人会半途而废 ， 就是因为耐不住寂寞和无聊 。和好友一起锻炼 ， 能够避免一人锻炼时的孤独感 ， 相互间可以起到督促和勉励的作用 ， 出现不测情况时还可以有人照应 。
推荐阅读
- 老人健身每天要坚持的5个习惯
- 力量训练不能忽视的注意事项
- 秋季健身 俯卧撑的正确做法
- 简单运动如何有效健身
- 晨练需注意事项
- 脑力劳动者健身运动操
- 手球的比赛规则-手球运动对于健身的好处
- 男人时尚健身方式
- 宅男八大居家日常健身
- 四种体型男的健身方式