【如何实施经期节食减肥？】说到节食减肥，大家可能都不知道女性如果利用月经周期时，身体内黄体素和雌激素的内分泌变化来进行节食减肥，瘦身减肥可是很有成效的，还常常可以达到事半功倍的效果哦 。想知道经期如何节食才可以达到减肥效果吗？大家不妨一起来听我们给你的以下这些建议吧 。
一、少吃高热量、高脂肪的食物
尽量少吃高热量、高脂肪的食物，像蛋糕、甜点也要少吃 。想要享有拥有苗条的身材，不二法门还是控制饮食和持续运动 。
二、多吃利水性佳的食物
多摄取能够排除体内多余水分的食物，可以提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高 。比如蒟蒻，是打造窈窕曲线的好帮手，进食后人很有饱感，也能降低摄入的热量，达到减肥 。像凤梨所含的柠檬酸成分，能刺激胃液分泌，帮助吸收与消化 。而苹果含丰富铁质，具有补血的作用，同时能促进肠胃蠕动，帮助排便 。
三、多吃温和的食物
在经期通过吃水果来减少摄入，这种减肥方法并不主张 。经期应少吃生冷的东西，不少女生都有这样的体会：经期不小心淋雨、感冒了，月经会来得很不顺畅，并可能伴有痛经等问题 。因此不论是否减肥，经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的食物 。
四、避免“汤、糖、躺、烫”
开胃的汤不要猛喝;少吃甜食;不要总是躺着;烫的东西少吃，包括油炸的高油脂、高胆固醇等热量高的食品 。在保证营养不缺乏的情况下，多吃些膳食纤维 。
经期减肥按照体质区分才能更有效
血虚型体质经期减肥方法：薰脐不怕冷
专家表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物 。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合 。
气滞型体质经期减肥方法：喝玫瑰花茶
月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型 。专家认为，气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环，减肥时采用针灸也比薰脐有效 。
血瘀型体质经期减肥方法：药补食补化瘀
“血瘀型”则是月经来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人 。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀 。
寒症型体质经期减肥方法：辛辣食物驱寒
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