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教你如何缓解经期不适
教你如何缓解经期不适
若月经总是迟来 ， 宜少吃冷食多吃肉 。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝 ， 多服用补血的食品 。
所谓“早来”、“迟来” ， 系依据个人生理周期来算 ， 不管是28天周期或30天周期 ， 早来5天以上或晚来5天以上 ， 就是生理不顺 ， 表示身体与精神有了不平衡的现象 。
【教你如何缓解经期不适】 在月经前、中、后三时期 ， 若摄取适合当时身体状态之饮食 ， 可调节女性生理心理上种种不均 ， 也是使皮肤细嫩油滑的美容良机 。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者 ， 宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物 ， 如生青菜、豆腐等 ， 以调节身体之不均状态 。
月经来潮中 ， 为促进子宫收缩 ， 可摄食动物肝脏等 ， 以维持体内热量 。此时 ， 甜食可多吃 ， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃 。月经后容易眩晕、贫血者 ， 在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等 ， 以增强食欲 ， 恢复体力 。
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