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多食薏仁白木耳对女人好处多多
多食薏仁白木耳对女人好处多多
轻松吃就有助瘦身 ， 还能让皮肤更Q弹 ， 有这么好的事吗？其实 ， 只要利用生活中常见的白色食材 ， 想要吃出窈窕和美丽 ， 真的不难 。薏仁能够增加饱足感 ， 减少进食量 ， 帮助减重；白木耳能补充胶原蛋白 ， 帮助维持皮肤弹性 ， 是美容美体的白色力量！
薏仁含有丰富的膳食纤维 ， 有助减重；而镁和维生素B1还能帮助消除疲劳 。
薏仁绿豆汤、银耳莲子汤 。大家都爱喝的甜汤 ， 经常出现薏仁和白木耳这两种食材 ， 软Q的口感 ， 不仅咬起来有满足感 ， 也蕴含了丰富的美容精华 。许多民众对薏仁的印象 ， 大多是有助美白 ， 其实 ， 薏仁还含有很高的膳食纤维 ， 对人体好处多多 。
薏仁膳食纤维丰富增加饱足感助减重
薏仁富含蛋白质、脂质、水溶性纤维、维生素B1、钙、镁等营养素 ， 而膳食纤维的含量 ， 更是穀物之冠 ， 每100公克含有16.9公克的膳食纤维 ， 能够延缓胃排空、增加饱足感 ， 有助减少进食量 ， 因此能帮助瘦身 。
薏仁低GI控食欲维生素能消疲劳
此外 ， 薏仁属于低升糖指数（低GI）食物 ， 食用之后 ， 不易造成血糖在短时间内快速上升 ， 不但能降低心血管疾病与代谢症候群的发生率 ， 也有助于减少血脂肪含量 ， 妥善控制食慾 。另外 ， 薏仁当中的镁、维生素B1 ， 能够帮助体内进行葡萄糖的代谢 ， 进而产生能量、消除疲劳 ， 对于操劳的上班族来说 ， 也是一股重要的白色力量 。
不过 ， 需要提醒的是 ， 薏仁属于全谷根茎类 ， 也就是和白饭、面食等同样属于淀粉类 ， 摄取的时候要注意与其他食物代换 ， 以免长期吃进过量淀粉类食物 ， 减重不成反而增重 。
薏仁代替部分白饭多纤维助排便
以摄取15公克的碳水化合物为例 ， 需要吃进煮熟的薏仁约45公克、白饭约37公克 ， 民众可以用薏仁代替一部份的白饭作為主食 。薏仁的升糖指数（GI）比白饭还低 ， 纤维素含量也更高 ， 确实有助减重和排便更加顺畅 ， 发挥白色食物的力量 。
补充胶原蛋白吃白木耳养美肌
至于白色力量的另一种食物：白木耳 ， 也是含有多元营养的好食物 。从护肤的角度来说 ， 由於人体随着年龄增长 ， 皮肤内的胶原蛋白也会逐渐流失 ， 造成皮肤松弛、老化 ， 而白木耳含有黏糖蛋白 ， 可以提供养分与保护作用给皮肤和胶原蛋白组织 ， 有助增加皮肤光泽、维持肌肤弹性 。
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