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女人补血必不可少的“四大名补”( 二 )

生活百科脾胃


四季补脾：脾胃是后天之本 ， 脾胃功能强劲 ， 吃下的食物才能更好吸收 。中医认为 ， 脾胃虚弱的人四季都可以食用八珍糕补脾 。
原料：八珍糕原料有人参6 克 ， 茯苓、白术、山药、扁豆、芡实、莲子、薏米各100克 ， 粳米面、糯米面各200克 ， 白糖200克 ， 白蜜适量 。将各种原料碾碎 ， 和粳米面、糯米面拌在一起 ， 蒸成糕饼 ， 经常食用 ， 可以增强脾胃功能 。
4、乌鸡白凤丸：最补女人身
乌鸡白凤丸是妇科调补名方 ， 目前已有百年历史 。它最主要的药物是乌骨鸡 ， 《本草纲目》认为乌骨鸡有滋补身体虚劳羸弱的作用 ， 特别是对女性气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为有效 。现代医学研究也认为乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸 ， 能调节人体免疫功能和抗衰老 。
调理月经：月经不调有多种原因 ， 乌鸡白凤丸主要对气血两虚、阴精不足所引起的月经不调效果明显 ， 一般表现为月经量少、颜色淡、质地稀 ， 患者身体瘦弱、乏力气短、头晕、面色发黄或没有光泽 。
预防“早更”：中医认为 ， 女性肾气不足时容易导致内分泌功能紊乱 ， 因此滋补肾气可以预防“早更”出现 ， 并改善更年期综合征的症状 。
如何改善女性生理期暴脾气
到了秋季 ， 越是经期就越要保持心情舒畅 ， 千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为 ， 最后伤害的可是自己的身体 。下面就是几个改善女性生理期暴脾气的小妙招 。
一、服用维他命
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状 。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人 ， 平日应多吃富含维他命B1、B2的食物 ， 如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等 。而平日有骨盆腔充血 ， 月经来时子宫卵巢部位疼痛的人 ， 则建议多摄取富含维他命C、E的食物 ， 如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环 ， 缓解骨盆腔充血的疼痛 。
二、补充矿物质
除了补充维他命 ， 多补充钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解痛经 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服的人经痛几率降低 。镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
三、按压中极穴
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部 ， 或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些 。这种体制属于虚寒 ， 这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡 。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环 ， 消除淤血 。注意 ， 大姨妈驾到时千万不要进行盆浴 ， 如果这时疼痛难忍 ， 可以按压中极穴10-20分钟 ， 可以有效减轻痛感 。

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