STORY 3 办公桌下放着运动鞋
有一个星期内，小丽在上班路上碰到了严重堵车，她只得艰难地徒步一个多小时走到公司，到公司后已经是大汗淋漓了 。事后，小丽意外地发现她的便秘症状减轻了，不仅如此，饭量也增加了不少，脸上的色斑也淡化了不少，这让她感觉到是运动促进了体内排毒 。因此，她就每天早早起来，围着河边跑上一圈，情况果然大为好转 。现在，她办公桌下放着运动鞋，工作间隙中，也会尽量多走上几步 。为了运动，她还建议把公司的座椅全换成了转椅，因为她发明了一种打字时身体晃动的运动打字法，这样就可以运动工作两不误了 。
攻毒第三招：喝粥、快走，双管齐下
白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空 。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放 。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法 。
首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥 。具有补气功效的粥有：1、决明子粥 。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥 。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益 。2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥 。功能通便补气，健脾养胃 。其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥 。具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥 。三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥 。如果排毒通便仍旧有困难，那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便 。
STORY 4 工作压力积下的“毒”
Linda晚上睡不着，只好给知心女友打电话报告她的苦恼：工作量非常大，打字、写文件、统计，搜集资料 。想把每件事都做好，让老板满意，所以连中午吃饭的时间都没有，然后晚上睡眠也不好，饮食也不好，还慢慢就形成了便秘 。
攻毒第四招：每天早晚，自我按摩
社会竞争压力很大，老是往上比，心里不平衡会越来越多，这种情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能，对肠蠕动、排便都会有障碍 。白领女性不妨尝试一下足部按摩，或是针灸治疗 。这都可以放松身心，不仅仅能帮助去毒，而且好心情对提高工作效率也有显著促进作用 。
徐医生也介绍了一个白领自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩 。
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