垂直跳跃是十分关键的动作 。
主要的肌肉包含如下：
1. 腹部的肌肉：这些肌肉群要求有很好的灵活性，与背部的肌肉一起协调让身体有最大幅度的运动，特别是体侧的肌肉——那些支持身体进行旋转的肌肉 。如腹内外斜肌肉 。在急跳的时候起到十分重要的作用 。
2. 小腿的肌肉：位于小腿的后群肌肉，这些肌肉对人体的纵跳起到重要的作用 。
3. 股后群肌肉：主要是股二头肌肉、半腱肌、半膜肌 。功能是：伸髋屈膝关节 。
4. 股四头肌：位于大腿的前面，它们的肌腱通过髌骨向下延伸至于胫骨结节称为髌腱 。运动员特别强调对大腿前群肌肉的训练，目的是为了改善跳跃的能力 。
5. 臀部的肌肉：臀大肌肉——负责向上跳的过程中十分重要的肌肉，维持骨盆的稳定性，主要的功能是伸髋 。
良好的纵跳能力是获得更高得分的关键，我们特别推荐运动员的身体素质应该是全面发展，关节前后，内外的肌肉应该是平衡的，在篮球运动员的身体素质训练过程中要强调目标的管理 。在投篮的过程中，上身的肌肉群都要被调用，如肩关节周围的肩袖肌，三角肌、肱二、肱三头肌、旋前园肌、肱桡肌、前臂屈腕肌等 。手上的多肌肉群(前臂的屈曲肌肉和伸肌肉群)的协调配合和手内在肌参与到投篮的过程中来 。
篮球运动员常见的运动损伤
篮球运动员的运动损伤分类为：劳损和急性损伤两类：
劳损问题：
劳损常常出现在持续承受压力过大的部位，最终，出现劳损，导致软组织疼痛，运动能力减退，出现肿胀现象 。如髌骨的软骨病、髌骨韧带的末端病，也称“跳跃膝” 。其特征是髌韧带疼痛 。
另外一种劳损是小腿的三头肌的肌腱腱围炎，主要是跟骨周围疼痛，其原因是三头肌肉的过度疲劳所致 。刚开始是跟骨周围的隐隐作痛，也有的病例是由于跟腱的撕裂伤所致 。一旦是撕裂损伤，要求对小腿的固定治疗，促进愈合，必要使用药物参与 。
肩关节的损伤包括劳损，但不常见，主要是肩袖肌的损伤 。肩袖肌是有四块肌肉组成，岗上肌、岗下肌、小园肌、肩胛下肌 。肌腱与骨连接 。过度的举过头的动作导致压力的集中在这些肌肉群 。无菌性炎症和疼痛为特点 。
急性损伤：
不像重复型的损伤和劳损一样，急性损伤是源于突发事件和强大的外力所致 。篮球运动最常见的是手指的扭伤，主要是关节囊和侧副韧带的损伤 。导致手指活动范围减少，甚至会产生骨折 。这种损伤要求接受适当的医疗处理，必要时需要夹板的外固定，加速愈合的进程 。肌肉的撕裂和拉伤也是十分常见的 。主要出现在下肢的后群肌肉 。
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