【关键营养6/大豆异黄酮】
大豆异黄酮是一种天然植物化的化合物 ， 其结构与人类雌激素相似 ， 每天适量补充有助于缓解经前症候群的不适症状 。奶蛋类、豆浆、黄豆、肉类、蔬菜类及全谷类食物 ， 都是常见富含大豆异黄酮的食物 。
【关键营养7/亚麻籽油】
亚麻籽油含主要脂肪酸亚麻籽油及α-次亚麻籽油 ， 有助抑制前列腺素 ， 减轻其在女性体内引起的腹部闷痛、乳房肿痛等经前不适症状 。
【关键营养8/月见草油】
【安抚经前暴怒！补对8种关键营养】月见草油是常见可预防经前症候群的营养成分 ， 可以降低月经来潮的前列腺素浓度 ， 调节动情激素(女性荷尔蒙) ， 减轻情绪不稳、经痛、乳房肿痛等不适症状 。
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