女人养生 ， 如果找对时机 ， 那么保健功效会更加的好 。接下来小编盘点了女人一生的9个养生"黄金点" ， 在这些时间点养生 ， 做的事就能事半功倍 ， 各位快去看看这些“黄金点”都是什么时候吧！
身体发育：15-20岁
早饭吃好处于青春期的女孩子 ， 对热量的需求较大 ， 每天需要的热量为10882～11300千焦 ， 比成年人多 ， 这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质 。而有些女孩子为了保持苗条的身材 ， 往往不吃早饭或早饭不愿吃饱 ， 导致热量的供应明显不足 ， 这势必会影响机体的生长发育 ， 所以早饭一定要吃好 。
不可挑食处于青春期的女孩子对蛋白质、等营养素的需求量相当大 ， 而且还要求营养全面 。女性对蛋白质的需求量约为80～90克/天 ， 而不同的食物中的蛋白质的组成(即氨基酸的种类)不尽相同 ， 所以女孩子切不可挑食 ， 吃的食物应该多种多样 ， 只有这样才可以使机体内的氨基酸得到全面补充 。
补血补铁：20岁―30岁
这个时期的女性由于生理原因 ， 往往造成缺铁性贫血 ， 大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象 ， 红细胞和血红蛋白降低占50% ， 血小板减少占21% ， 所以补血补铁就成为首要大事 。
铁是人体 ， 尤其是女人健康必需的微量元素 ， 是人体合成血红蛋白的重要原料 。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低 ， 以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应 。
女性如患缺铁性贫血 ， 不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退 ， 而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯 ， 甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等 。
动物的肝、肾、血 ， 瘦肉 ， 鸡蛋 ， 海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇 ， 黄豆制品、红枣、黑木耳等 ， 不仅含铁量高 ， 吸收率更是远胜于植物性食品 。此外多食海藻类食物也可有效补铁 。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜 ， 以促进铁吸收的作用 。
补钙：30岁
补钙是一生的功课 ， 但30岁后 ， 女性要特别注意 。因为30岁时 ， 人体储存钙量达到顶峰 ， 之后便会缓慢下降 。40岁后 ， 应将补钙常态化 。
与不常补钙的女性相比 ， 每天补钙1000毫克的女性 ， 早亡危险降低22% 。专家提醒 ， 补钙以饮食为主 ， 多喝牛奶 ， 多吃奶制品、豆制品 ， 另外还要多晒太阳 。
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