随着知识经济的到来 ， 坐着工作的人越来越多 。坐着虽然舒服 ， 但不利健康 。研究表明 ， 久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明 ， 每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等 。因此 ， 为了健康 ， 千万不要"坐"以待毙！
1.颈椎病
原因：
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后 ， 椎间盘松动 ， 继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状 。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前 ， 最容易造成颈项肌的疲劳 ， 引起颈肩痛、项肌痉挛 ， 甚至出现头晕目眩;久而久之 ， 势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变 ， 导致颈椎病 。
对策：
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地 。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子 ， 或者使用脚垫 。如果使用脚垫 ， 请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动 。经常伸展腿部并改变腿的姿势 。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置 ， 使人整个放松一下 。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下 ， 这样会限制腿部的活动空间 。
2. 腰椎病
原因：
由于长期久坐 ， 或者有的坐姿不良 ， 或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态 ， 软组织缺血 ， 而产生腰肌劳损 。
对策：
要尽量减少坐的时间 ， 或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下 ， 中途可做一下腰部按摩 。
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3. 尾骨受伤
原因：
【久坐容易患病！】你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛 ， 有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状 ， 这是女性易患的疾病——尾骨受伤 。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象 ， 范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等 。长久坐姿不正确 ， 压迫尾骨神经 ， 即可造成尾骨受伤而疼痛 。
对策：
平时保持良好的坐姿 ， 减轻对脊椎的压迫 ， 多运动 ， 可减少尾骨受伤的机会 。
患有慢性的尾椎骨疼痛者 ， 最重要的是尽量减少或避免患处承受压力 ， 平常坐的时候 ， 可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫 ， 减轻患处的压力 。这种中空设计的坐垫 ， 可分散尾椎骨及臀部的压力 ， 使患者可以坐得久一些 ， 工作更方便 。
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