胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间 。这段时间里，胎儿和妈妈可以说是心心相通，胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象 。他不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化 。
你的感情会直接传达给胎儿，记得：放松一下，改善心情!
饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情 。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响 。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢?
1、戴口罩跟污浊的空气说bye bye
经常出入公共场所，尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩 。戴口罩是对付空气污染的最好办法 。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方 。
2、用空气净化器对付污浊的空气
如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏原 。
3、避免使用吸尘器
打扫卫生的时候，尽量用抹布除尘，不要使用吸尘器 。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘，而用湿抹布就会好得多 。
4、在家里和办公室都要注意换气
如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽 。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新 。
5、给肚里的宝宝读书
和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等 。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流 。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅 。
6、不接近刚吸完烟的人
尽量不要接近吸烟的人 。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入 。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感 。只要觉得周围空气不好，就要远离 。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区 。
9、多喝白开水，少喝饮料
怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿 。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水 。
tips：关于补水的错误认识
有些浮肿，应该控制饮水量 。
千万不要控制饮水 。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分 。如果饮水不足，会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了 。但补水也要适当，每天8杯水，大约1200毫升比较合适 。
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10、咖啡因不只在咖啡里才有
咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一点点，感受一下香气就可以了 。如果没办法戒掉咖啡 。教你个小窍门，用热的纯牛奶冲咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例冲咖啡 。直到最后只喝纯牛奶为止 。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，当做除味剂，那种香味也能消除紧张 。
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