游泳泳一小时消耗的卡路里，其实是和游泳速度、个人体重等有关的！
文章插图
游泳泳一小时消耗的卡路里，其实是和游泳速度、个人体重等有关的 。
一般进行蛙泳一个小时，一个50kg的人会消耗600千卡的热量，而60kg的人则会消耗1080千卡的热量 。
游泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟 。
任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，因此游30分钟以上对于减肥大有益处 。
而若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失，也会是身体疲累，影响第二天的工作、学习和训练 。
故而，45-60分钟是比较好的选择 。
希望对您能有所帮助 。
【冬泳每小时消耗多少热量】
推荐阅读
- 走路5公里消耗多少卡路里
- 每天不动消耗多少热量
- 快走半小时消耗多少卡路里
- 跑步2000米消耗多少卡路里
- 慢走消耗多少卡路里
- 剪映备份会消耗流量吗？
- 人体每天消耗多少能量
- 慢跑30分钟消耗多少卡路里
- 爬楼梯半小时消耗多少热量
- 消耗多少卡路里才能瘦一斤