对于体型肥胖的人来说 ， 如果你们准备要宝宝 ， 那么在怀孕前一定要做好相关保健工作 ， 特别是肥胖的未准妈妈 ， 更不要忽视孕前准备的重要性 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编就告诉大家 ， 肥胖者如何做好怀孕准备的相关工作 。
首先 ， 在合理安排饮食的基础上 ， 做到饮食习惯健康、科学 。
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量 ， 原则是低能量 ， 低脂肪 ， 适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65% ， 15%～20% ， 25% ， 以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主 。
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肥胖者的怀孕准备工作
每餐不过饱 ， 七八成即可 ， 不暴饮暴食 ， 细嚼慢咽 ， 延长进食时间 ， 特别挑选低脂食品 ， 用小餐具进食 ， 增加满足感 ， 按进食计划把每餐食品计划好 ， 可少食多餐完成每日计划 ， 可减少饥饿感 ， 妊娠后不主张减肥 。
其次 ， 要加强运动和锻炼 。
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜 ， 因为肌体氧耗增加 ， 运动后数小时氧耗量仍比安静时大 ， 而且比剧烈运动容易坚持 ， 如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等 。
亲亲宝贝小编温馨提醒：体重过轻也不好 。
现代女性中有很多人追求窈窕的身材 ， 经常节食 ， 使身体缺乏某些营养素 。而卵子是否能够受精 ， 与它们的活力有很大关系 。如果营养不足 ， 会使卵子的活力下降 ， 或月经不正常 ， 导致难以受孕 。
而且 ， 孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育 ， 孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期 ， 脑也在快速发育 ， 必须从母体获得各种充足的营养 ， 而这些营养需要母体在孕前就进行储备 ， 否则胎儿的早期发育会受到影响 ， 如低体重儿几率增大或发育畸形 。
【肥胖者的怀孕准备工作】另外 ， 孕前营养不足还会影响乳房发育 ， 造成产后泌乳不足 ， 影响母乳喂养 。
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