一、孕前加强营养
克服偏食挑食的不良习惯，全面吸取各种食物的营养，保持营养均衡 。夫妇双方孕前注意营养可提高生殖细胞的质量 。孕前3个月可适当补充叶酸，及其他维生素和微量元素利于胎儿的发育 。当妇女被确诊为妊娠时，实已怀孕数周，如果这时再加强营养已不能满足胎儿早期生长发育的需要 。加之早孕妇女常有妊娠反应，食欲差，进食少，因此提前做好准备是很有必要的 。
二、怀孕之前不能吃什么？
1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。
2、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘 。
3、过多的糖 。
4、味精 。
5、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利 。
三、孕前好食谱
鳖甲炖白鸽
文章插图
鳖甲炖白鸽，有滋肾益气，散结通经的功效 。民间常用以治疗妇女因身体虚弱引起的月经闭止，是孕前的一款好食谱 。
鳖甲，是鳖科动物中华鳖的背甲 。性味咸、平、入肝、脾经 。含动物胶、角蛋白、碘质、维生素D等 。功能养阴清热，平肝熄风，软坚散结 。常用于治疗劳热骨蒸，症瘕痃癖，经闭经漏等症 。《医学入门》说它“主劳疟、老疟、女子经闭、小儿痫疾” 。《圣惠方》中的鳖甲丸科“治妇人月水不利，腹胁妨闷，背膊烦痛” 。
白鸽，性味梧、平、入肝、肾经 。鸽肉含粗蛋白质达22%，功能滋肾益气，常用于治疗妇女血虚经闭 。《本草逢原》认为“久患虚赢者，食之有益” 。《本草再新》说它能“滋肾益阴” 。《四川中药志》记载它能“治妇女干血痨，月经闭止” 。
材料：鳖甲30克，白鸽一只，清水、米酒适量
做法：
【怀孕之前吃什么好与不能吃什么？】 将白鸽的毛和内脏去掉，洗净 。把鳖甲打碎放入白鸽腹内，加清水、米酒，放瓦盅内隔水炖3小时，调味服食 。
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