众所周知 ， 准妈妈在怀孕期间对钙的需求量是很大的 ， 如果孕妇缺钙 ， 将会影响到胎宝宝的骨骼发育 ， 因此怀孕期间准妈妈需科学补钙 ， 下面是有关孕期补钙的几个关键问答 ， 是准妈妈必须要知道的 。
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孕期科学补钙的几个关键问答
Q：妈妈补钙能补到宝宝身上去吗?
A：完全可以!胎儿和新生宝宝体内的钙主要来源于母体 ， 通过胎盘或乳汁传输给宝宝 。胎儿的骨骼和牙齿在胎儿期的第2个月就开始钙化了 ， 到第8个月后突然加速 。所以 ， 胎儿期的宝宝需要大量的钙质 。
Q：怀孕的准妈妈每天需要多少钙?
A：孕早期准妈妈每天需要800毫克的钙 ， 孕中期每天需要1200毫克 ， 孕晚期及哺乳期每天需要1500毫克钙才能满足需要 。
Q：准妈妈要如何调整饮食以获得足够的钙?
【孕期科学补钙的几个关键问答】A：喝奶是最简便的补钙方法 。100毫升牛奶中就含有100毫升的钙 ， 最好每天喝250～500毫升奶 。孕晚期每天喝750～1000毫升奶 。在一天24小时中 ， 血钙水平会变动 ， 半夜2～3点钟是最低的 。所以 ， 孕妈妈临睡前要喝一次奶 ， 保证夜间血钙稳定 ， 预防抽筋 。
Q：哪些食品是补钙的好帮手?
鸡蛋、豆腐含钙丰富 ， 口感又软又嫩;
鱼肉、虾皮虾肉等含钙丰富 ， 还可促进胎儿大脑的发育;
鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富 ， 易于吸收;
花椰菜、甘蓝、西兰花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多;
大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质;
海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品 。
Q：饮食之外还需要注意什么?
A：应从妊娠期开始多做户外活动 ， 多晒太阳 ， 妊娠后期和哺乳期应适量补充钙片 ， 同时补充维生素D每天800国际单位 。不要过度补钙 ， 多余的钙可能会从肠道排出 ， 同时还有可能增加肾结石的危险 。
亲亲宝贝小编温馨提醒：孕妇补钙别喝长时间煮的骨头汤!
不少崇尚食补的孕妇有爱喝骨头汤的习惯 ， 并觉得熬汤时间越长 ， 味道越鲜美 ， 营养就越丰富 。事实上 ， 这种观点是错误的 。其实 ， 无论多高的温度 ， 也不能将骨骼内的钙质溶化 ， 因为动物骨骼中所含钙质不易分解 ， 久煮反而会破坏骨头中的蛋白质 ， 因此 ， 熬骨头汤不宜时间过长 。
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