3. 睡前务必先上厕所 ， 纾解尿液 ， 同时 ， 睡前3小时也应避免喝太多的水 。
4. 如果因为频尿 ， 且起床后又难入睡时 ， 专家建议在半夜醒来时不要开大灯 ， 只要开盏小灯即可 ， 比较容易再入睡 。
5. 孕妇应在原来睡眠的基础上增加l一2小时的午休 ， 尤其是在夏天 。
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