勿打赤膊
打赤膊容易吸收更多的辐射热 。当你开始流汗，通风的汗衫反 而有消暑的作用 。一旦你的汗衫被汗水浸湿了，应尽速脱下清洗 。以免汗水里的 盐分风干后，影响汗衫的透气度 。记得换上干净的汗衫 。
穿棉花及聚酯合成的衣物
这种质料比纯棉或纯尼龙的产品还透气 。同时，也应选择浅色 的衣服，可以反射阳光 。深色容易吸热 。
中暑的急救
中暑会致命 。当然，没有人会直接将中暑与死亡联想在一起，即使天气再怎么酷热 。然而，若中 ソ叩恼髡准吧院 的中暑本身，未被重视或辨视过迟，中暑可能导致死亡.有时中暑衰竭及中暑两者不易区分 。当你发生中暑衰竭，又未在30分钟内自行救助，应送医急救 。中暑衰竭最糟的情况莫过是 头脑混淆不清 。假使称行走困难、失去意识，表示你正由中暑衰竭 转入中暑 。
中暑是由体内的温度调节系，统故障引起的，体温可能上升到危险值 。症状可能与中暑衰竭类似，例如头晕、恶心 。此外，患者可 能变得很没方向感，甚至焦躁不安 。当体内停止调节体温，中暑患 者经常会停止排汗 。但也不尽如此 。晕倒可能是中暑的征兆，也可能不是 。如果在2--5分针后 苏醒，那有可能是中暑 。痉挛及昏迷也可能伴随中暑而来 。发生中暑时，应尽速送医急救，以免引起休克及肾脏衰竭等并发症.但在送医之前，仍需作一些急救处理，除非你的中暑恰好发 生于医院门口 。
下列就介绍送医前的急救方法 。
泼水：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中 。泼在皮肤上的水，蒸散较快，以增加降温的效率 。
冷气装置：如果可能，将患者移到有冷气设备的地方 。
补给水分：假如患者仍有意识，应提供饮料，水是最佳选择 。
敷冷毛巾：用冷毛巾湿敷患者，效果比让忠者浸泡冷水还好 。
小心婴儿中署：婴儿比较容易发生中暑，因为他们的汗腺未发 育完全 。
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