在盛夏，当体温升高，使过量体液流失时，将导致中暑衰竭 。中暑衰竭即是由水分流失(虚脱)造成的，或在极少的例子中 是由盐分流失引起的(排汗时，同时流失盐分) 。口渴很可能是第一个症状，接着是食欲不振、头痛、头昏、脸色 苍白、以及类似感冒的感觉(包括恶心及呕吐) 。
避开烈日
这是显而易见的道理，尤其是那些已发生中暑衰竭的人 。否 则，体温将持续升高，即使此人正处于休息状态，且一边补充着水 分 。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发，不得 不谨慎 。
【中暑衰竭应该如何急救】喝水
水仍是脱水者最佳的饮料 。不要牛饮，应一次喝一点 。“最好是在暴露太阳下之前，先灌多一点水 。”凯勒医师说 。“多摄取水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类 。”凯勒医师说 。
喝稀释的电解质饮料
开特利(Gatorade)是此类饮料中最出名的，也广泛地被职业运动员使用 。它可补充大量流汗时所损失的及钠 。
避免盐片剂
过去，运动员习惯使用盐片补充益分 。但现在大部分医师将盐 片视为不良药物 。“它们的作用和我们期待的相反 。”坎尼博士说： “胃内的盐类增加，使液体逗留胃内较久，结果使制造汗水所需的 液体较不易取得 。
避免酒精
喝酒过量会加速虚脱 。一位棒球教练严格要求选手在比赛的前一晚，限制酒精用量 。他的球队经常胜战连连 。
避免咖啡因
和酒精一样，咖啡因也会加速虚脱 。
勿抽烟
抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适皮高温的能力 。慢慢适应气温的改变。“你不可能一周都在空调室内工作，却在周末成为艳阳下的运动健将 。在换季初期，每天花一点时间，作户外活动，使身体逐渐适 应气温的变化 。”凯勒医师说 。
减慢速率
当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动，应该放慢速度 。
泼冷水
当天气又干燥又炎热时，不妨用冷水淋头和颈部 。当水分蒸散时，可以帮助你消暑 。若是在湿度较高的情况下，这方法可能不管 用 。
和太阳捉迷藏
太阳的威力无人能抵 。因此，当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事 。中暑衰竭未必发生在当天 。你可能在连续几天内，逐渐地虚 脱 。一位教练说：“在训练营中，我们每天都为选手测量体重，以确 保练习期间所损失的汗水被补回 。”
戴帽子
最好选用透气且能遮到颈部的帽子 。“头和颈部的血管非常靠 近皮肤表面，使你容易从这些部位快速地吸热或散热 。秃头或逐渐 秃头的人，其头顶对气温的变化尤其敏感 。”坎尼博士说 。
推荐阅读
- 炎炎夏日，如何预防中暑
- 房子装修好了应该怎么装饰
- 如何判断有没有中暑？
- 嗓子有粘痰应该怎么办啊
- 准妈妈应该如何正确护牙呢
- 春季准妈妈应该注意预防各种鼻炎
- 儿童误服药物中毒应该如何急救
- 孕期怎么吃水果
- 流鼻涕打喷嚏应该怎么办
- 职业汞中毒应该如何急救