上午 , 叶女士和老公去医院做孕前检查 , 打算在今年之内能生个小宝宝 。造小人不易 , 小两口觉得具备良好的身体条件尤为重要 。(这个想法相当好 , 准爸妈高深领悟呀!)
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一番检查下来 , 除了需要等结果的检查项目 , 医生说其它方面都还不错 , 叶女士和老公听后也很高兴 , 接下来医生给了叶女士一个小建议——减肥 。医生说叶女士的体质有些偏胖 , 虽然不属于家族遗传 , 但也是饮食的高糖油、少运动造成的 , 为了不增加将来孕妇和胎儿的负担 , 最好是在以后三个月里控制一下体重 , 稍微减下来 。
其实 , 医生说得不无道理 , 近些年来 , 由于孕妇肥胖而诱发妊娠高血压综合征、胎位异常的比例确实不小 。另外 , 女性过于肥胖还会使激素分泌过剩而妨碍整个排卵过程 , 使排卵周期出现紊乱 , 进而降低受孕几率 。
曾经 , 网上还一度流传着“孕期妈妈身材好 , 宝宝将来智商会更高”的说法 , 虽然 , 目前尚没有准确的研究证明:孕妇身材不好 , 宝宝智商就一定很低 。但是过度肥胖 , 就真的没有太多好处 , 如果你真的决定要宝宝了 , 那就先从控制身材开始吧!
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第一 , 瘦腰(降低肥胖可能给孕妇和胎儿带来的危害)
按摩:双手手指重合共同施力 , 运用食指、中指与无名指 , 从腹部的右侧开始 , 以顺时针的路线 , 打圈按摩 , 如同画U字一样温柔地揉开 , 关键是要仔细地按摩 , 感到有硬的地方 , 将其按到变软为止 。(每次做两分钟 , 连续坚持三周)
扭腰:双脚站立 , 左右扭腰100下(注意借助腰部用力 , 而不是腿部或者是背部力量) , 每天坚持才会有效 。
另外 , 仰卧起坐 , 转呼啦圈等运动也很有帮助 。
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第二 , 臀部训练(积攒可能有益于胎儿大脑发育的臀部脂肪)
【备孕时控制好你的身体,将来宝宝说不定更机灵】 深蹲:双脚分开 , 比肩稍宽 , 挺胸收腹 , 双手抱在脑后 , 稍微抬头 , 下蹲时保持后背挺直 , 臀部绷紧并稍微向上翘起 , 保持重心在足底 , 起立时重心稍靠后 , 在动作标准的前提下 , 幅度越低越好 。(每次深蹲30下 , 间隔休息一分钟 , 每天2—4次即可)
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