目录：1.怀孕初期饮食原则2.怀孕初期不能吃什么3.怀孕初期吃什么保胎4.怀孕初期注意事项怀孕初期饮食原则
【怀孕初期应注意什么和吃些啥什么】 1、以清淡易消化的食物为主：进入孕2个月之后 ， 你可能会发生早孕反应 ， 你的肠胃消化能力在变弱 ， 还容易发生恶心呕吐等不适 ， 建议你将油腻 ， 辛辣食物剔出菜单 ， 改吃清淡 ， 易消化的食物 ， 如鱼 ， 鸡 ， 蛋 ， 牛奶 ， 还有豆腐 ， 豆浆 ， 粥 ， 面包干 ， 馒头 ， 饼干 ， 红薯等也可以成为你本阶段餐桌上的常客 ， 多喝水 ， 多吃蔬菜和水果 ， 呵护好变弱了的肠胃 。
2、少吃多餐 ， 可缓解孕吐：大多数准妈妈在孕早期都会出现不同程度的妊娠反应 ， 表现为恶心 ， 呕吐 ， 厌食等 ， 这些反应会让你又饥饿又没有胃口吃饭 ， 为了保证营养摄入 ， 即使再没有胃口 ， 还是要吃一点的 ， 建议准妈妈打破原来的一日三餐的饮食习惯 ， 改为少食多餐的饮食方式 ， 以保证营养和热量的摄入 。白天尽量不要空腹 ， 空腹时心情往往不好 ， 容易恶心呕吐 ， 建议在手袋中常备些饼干 ， 面包之类的小点心 ， 饿的时候就补充一点 。
3、补充叶酸 ， 并不是越多越好：准备怀孕的女性从孕前3个月开始补充叶酸 ， 为什么这么早就开始补充呢?因为孕早期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期 ， 而当你知道自己妊娠时 ， 月经可能已过期1-2周 ， 这时胎儿的脊索已经形成 ， 心脏已经开始跳动 ， 许多预防神经管畸形的措施已经无效了 。
4、孕吐期间一定要多补充水分：准妈妈可以在起床时喝一杯水 ， 吃饭时可比平时多喝一碗汤 ， 每次饭后半个小时喝一杯水 ， 每天的饮水量至少要保证1000-1500毫升(不包括其他食物中的水分) ， 呕吐严重时要考虑到医院输液补充营养 。
文章插图
怀孕初期不能吃什么
1、含咖啡因的饮料和食品：咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐饮料中均含有咖啡因 ， 计划怀孕的女性或孕大量饮用后 ， 均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状 。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 ， 刺激胎儿兴奋影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育 ， 使胎儿出生后体重较轻 。
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