好吃不发胖，孕妈睡前餐推荐( 二 ) _宝宝1周

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这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
黄油饼干
原料：2杯面粉、2勺发酵粉、4勺奶油，1/2勺盐，3/4杯牛奶。
做法：
1、在面粉里加入发酵粉，加入适当的盐，然后过筛。
2、第二步把奶油磨成面包屑状。拿擦丝板就可以。
3、将奶油混入面粉中，加入牛奶搅拌均匀，直到生面粉变成了面团样。
4、轻轻地翻转生面团，揉30秒钟。
5、把面团做成12块1厘米厚、2厘米宽、4厘米长的形状。
6、烤箱预热到200度，将这12块饼干放入烤箱中，烤12到15分钟即可。

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铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
玉米瘦肉汤
原料：甜玉米，瘦肉，酱油、生粉、盐各适量
做法：
1、把新鲜甜玉米的玉米子刨下来;
2、锅里放水烧开后把玉米放进去煮;
3、瘦肉用酱油和生粉阉一下;
4、后与玉米同煮，肉熟后加盐至合味。