2、睡觉时，两腿之间垫些东西，比如抱枕 。这样可以缓解耻骨承受的压力 。
3、坐着时腰部可以垫个靠垫，不采取双腿跨开的坐姿 。站立时，两腿对称性的站姿，两腿尽量均衡用力，不长时间站立，减少类似于爬楼梯的动作 。鞋子选择平底鞋 。
4、不提重物，可适当做背部按摩 。
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