在准妈妈的饮食当中需要补充些什么元素呢？有些准妈妈在孕期希望多给胎儿更多的营养 ， 那么孕妇要吃哪些食物？
孕妇是一个特殊的群体 ， 也是最重要的群体 ， 承担着我们这个社会传承下去的责任 。不论何时何地 ， 关爱孕妇都是我们应尽的责任 。只有我们的关怀还是不够的 ， 孕妇本身及其家人都必须了解有关孕妇饮食的知识 。
现代女性真正自己在家做饭的时候不是很多 ， 如果碰到怀孕需要更多营养时 ， 可能会不知道该如何摄取 ， 怎样去吃营养食物才能孕育出聪明可爱的健康宝宝 。
1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素 。板栗的功效:健身壮骨 ， 消除疲劳 ， 养胃健脾 ， 提高免疫力 ， 促进胎儿发育 ， 治疗腰腿酸软 ， 慢性腹泻等病症 ， 消除 ， 缓和情绪 。特别提示：栗子不能与牛肉同吃 ， 否则会引起呕吐 。
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2、红枣——增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A 。红枣的功效：促进胎儿大脑发育 ， 增强母体免疫力 ， 健脾益胃 ， 安神定志 ， 补血 ， 降血压 。特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出 ， 因此吃枣时应吐枣皮 。
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3、萝卜——健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食 ， 护眼 ， 杀菌 ， 治疗感冒 ， 通气行气 ， 解腥 ， 预防便秘 。特别提示：萝卜属辛辣食物 ， 空腹时不宜生吃 ， 以免引起胃绞痛 。
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4、柠檬——宜母果营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎 ， 缓解高血压 ， 美容 ， 补钙 ， 补铁 ， 降血糖 。特别提示：柠檬因味奇酸 ， 肝虚孕妇可多吃一些 。柠檬酸有很强的杀菌作用 ， 对食品卫生有很大好处 。
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5、牛肉——肉中骄子营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效：补铁 ， 有益胎儿智力发育 ， 治疗慢性腹泻和浮肿 ， 增强免疫力 ， 补充怀孕所必需的叶酸 。特别提示：牛肉不易煮熟烂 ， 烹饪时可放入一个山楂 ， 一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。
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