【4妙招把工作坏情绪抛出家门之外】工作了一天，忙碌和劳累通常会让我们情绪烦躁，如果回到家之前还没有调理好自己的情绪，那么这些坏情绪可能就会发泄到家人的身上，伤害了与家人之间的感情 。今天小编给大家四个小招，帮助大家快速抛除坏情绪，带着好心情回家 。
“动作快！动作快！”公司主管每天如此斥责部属，导致很多上班族回到家后，竟然也开始要求家人跟着“动作加快 。”上班族的工作情绪，不仅影响个人生活步调，甚至会破坏全家人的生活品质和相处融洽度，怎么办？善用时间分隔法，别再把工作的坏心情带回家 。
根据近年的心理学研究与临床治疗经验显示，能随时保持快乐情绪的人，通常也比较能拥有成功的事业，人际关系和健康身体 。每个人对快乐的定义不同，最容易了解的定义是“多数时间能够感受正向情绪（包括感恩，欣赏，满足，喜爱，宽恕）的一种身心灵状态“ 。但是，没有人能时时感觉快乐，只要意识清楚时，有超过50％的时间能感受快乐，你就是快乐的人 。
上班族每天面对不同工作状况，确实很难一直保持高昂的正向情绪，但避免生活正向情绪受工作情绪影响，却有几个方法可执行 。
健康为根本
快乐是一种感受，也是一种能力，所以快乐能藉由练习产生，但一切根本是先拥有健康身体 。人是动物，情绪好坏必然会受到生理健康状态和贺尔蒙分泌影响，如果没有健康的身体，人就很难去感受正面情绪 。
因此，工作再忙也不能剧烈改变自己的生活作息和伤害身体健康 。例如很多人以工作忙为借口，把原本定期做运动的习惯停掉，一旦超过3个月，就会对身体造成无法回复的伤害 。
或有些人因工作压力大，经常藉由吃高热量食物来犒赏自己 。高热量食物虽然能让人的情绪瞬间亢奋，但过了高亢奋期后，反而会让人加倍沮丧，然后又想吃高热量食物，再沮丧，进而变成恶性循环 。
日本有很多关于过劳死的研究，发现过劳死的危险因子为：持续半年，每天工作超过11小时，开始有啤酒肚，掉头发或秃头，爱吃高脂肪食物，而这些危险因子也跟压力和情绪有关 。
时间分隔法，把工作情绪留在办公室
很多人下班时间一到，立即匆忙赶搭捷运回家，满脑子没有适时发泄的怨气，随着壅塞和冗长的通勤时间，不停发酵，这时你回家见到家人，很容易一开口便怒气冲冲，无辜家人因此成为你的受气包 。
透过4个练习做好时间分隔法，能协助你把工作情绪留在办公室，不让你成为家中火爆点 。
练习1
每天工作结束后，安静坐在办公桌旁，想像你手中拿着一个大包包，老板骂你是一朵乌云，同事欺负你是一颗皮球，客户不守信用是一只玩偶，把所有的工作负面情绪想像成实体物品，然后你把这些物品统统收进包包里，锁在办公桌抽屉的最底层，最后起身回家，不再想这些事 。
推荐阅读
- 缓解白领心理压力的11个妙招
- wifi发射器怎么安装
- 压力中营救自己的十个妙招
- 5妙招有效预防产后乳房变小
- 五大制怒妙招助你平伏心理情绪
- 渲泄让你有个超好心情
- 产后请把握好开奶的黄金时机
- 12妙招解决产后哺乳的烦心事
- 心理压力大怎么办 心理师手把手帮你
- 六种最实用的解压妙招