7、 轻松起床 。
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松 。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉 。早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担 。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要 。
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