现代社会由于科技不断更新、发展 ， 各行各业竞争激烈 ， 工作步伐急剧加快 ， 生活在文明社会里的人明显地被自己创造的文明所挤压 ， 各种压力从四面八方汹涌而来 。这个时候 ， 为了身心健康 ， 你更需要很好地减压 。怎样来减压呢 ， 不妨试试这样的方法：
1.打瞌睡
打小瞌睡是恢复精力的“加油站” ， 如果能够充分利用一天工作当中的小空隙来打个盹儿 ， 对身体和工作大有裨益 。
2.肢体运动
有规律地按一定的方向旋转头部 ， 并按摩前额和后脖颈处 ， 心随意走 。这种方法对长时间在电脑旁工作的人大有好处 ， 可促进全身血液循环 ， 以预防职业病 ， 防止肩周疾病的发生 ， 又可调剂一下紧张的神经 ， 起到放松心情的效果 。伸伸懒腰 ， 甩甩手 ， 踢踢脚 ， 做些伸展运动有助于肌肉放松 。
3.转移思维
时刻想着工作和前途问题 ， 只会使大脑皮层更加紧张不安 ， 对身体和心理产生的负面影响极大 。此时不防集中思维 ， 想象你所喜欢的事情 ， 换换脑子 。事实证明 ， 转移注意力 ， 放飞想象的“翅膀” ， 能够激发大脑神经其他区域的活力 ， 对身心有着不可忽视的调节作用 。
4.培养兴趣
兴趣是生命不断运转的原动力 。长年累月的生活压力会让人身心疲惫 ， 使人的创造力不断下降 ， 生活变得呆板僵硬起来 ， 兴趣有可能逐渐变得单一 。此时 ， 可以与好友去打打桌球 ， 讨论一下音乐 ， 有条件的话去参加自己感兴趣的论坛、演讲、辩论赛等等 。
5.摆脱常规
去做一些平常很少做的事情和动作 ， 比如清晨起床 ， 可用平时不习惯用的左手刷牙 ， 有空的时候双手倒立行走 ， 跳跳绳、踢踢毽子 。有时 ， 上班回家后 ， 和爱人、孩子一起玩一场小孩过家家的游戏 ， 能够增加家庭中生活情趣 ， 有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了 。
6.洗澡并唱歌
热水浴最能舒缓心灵上的疲劳和紧绷的神经 ， 而水分又可以让肌肤恢复润泽和放松 ， 使人由内至外都处于平和状态 ， 这时不妨高歌一曲 ， 一方面可以练练气 ， 将腹内的浊气排出体外 ， 另一方面又可以让音乐的旋律释放工作或生活中的不良情绪 ， 两全其美 。
7.做呼吸运动
慢慢吸气 ， 屏气十秒钟 ， 然后呼气 。重复数次;或仰面平躺闭目 ， 呼气 ， 腹部鼓气 ， 然后吸气 ， 腹部收缩 ， 最后放松 ， 恢复原状 。稍休息几秒钟后再做 ， 重复数次 。此运动源自中医 ， 减压效果很好 。
推荐阅读
- 婚后心理要多点宽容与信任
- 年底职场受挫 如何重振旗鼓
- 职场心理 如何化坏因素为优势
- U型压差计如何读数
- 孕期不能吃药怎么办?腹泻了如何缓解?
- 重压之下 如何让身心共同减压
- 都市生活步调快速 职场减压法躲避抑郁症
- 10个征兆暗示 你的身心需要解压
- 心理压力大怎么办 心理师手把手帮你
- 20个秘诀 让你远离心理压力