化解方法：学会在最初的时候委婉地拒绝或者回避 。在第一时间里对上司做出提醒建议 ， 清楚地表达你自己的原则 。
个人职业发展压力
压力1：职业倦怠 。工作了几年 ， 做的工作自己并不喜欢 ， 但是工资还不错 ， 想更换工作但又顾虑重重 ， 没有自信、没有动力、没有实际行动 ， 造成每天工作时都很压抑不开心 ， 烦躁敷衍的状态 。
压力2：女性生完孩子后回到职场的适应问题 。岗位已经被别人顶替 ， 被换到无足轻重没有个人价值或者是自己不擅长的岗位;想换工作又因为孩子还小 ， 在两三年内受拖累无法换 ， 新公司也不会要自己;等孩子大了 ， 自己的年龄又大了 ， 面临新的找工作的压力 。
化解方法：调整心态 ， 接纳现状 ， 转换视角 。不放松学习和提高专业技能 ， 可将这几年看作是养精蓄锐、再出江湖的稳妥准备期 ， 也许还能因此享受到家庭的快乐 ， 找到自己真正的人生乐趣和珍视之处 。
压力3：被上司看重 ， 要求有暧昧关系 ， 同意的话会影响到家庭 ， 不同意的话又会影响到工作 。
化解方法：在最初的时间就清楚地表达自己的态度 ， 切忌含糊不清 。做好将要因此影响到工作甚至离开工作岗位的思想准备以及重新找工作的技能准备 。也可以用自己的态度赢得老板的尊重 ， 以自己无可取代的专业技能让老板奈何不得自己 。
生活类压力
压力1：大城市的生活成本越来越高 ， 生存压力越来越大 ， 是离开还是坚守？这是一个两难的问题 。
化解方法：综合分析自己各方面的状况 ， 以发展的眼光做出最符合自己特点的选择 。可以讨教身边有过同样经历的过来人 ， 学会借鉴别人的经验 。
压力2：双亲远在故乡 ， 身体又不好 ， 却不愿意到大城市来增加自己的负担 。遥远的牵挂和工作事业的发展也是很难两全的压力 。
化解方法：和父母沟通 ， 综合分析自己和他们的实际情况 ， 做出选择 。
压力3：身边的同学同事都结婚生子了 ， 自己却还在不停的相亲、谈谈分分之中 。
化解方法：可以通过学习心理学加强自我探索 ， 学习恋爱技能 。
化解方法：提升自己的核心竞争力 ， 增强自信心 ， 树立可行性目标 ， 建立合理的期待 ， 用积极学习的心态和提高技能的行为来改变一味消极的情绪 。
压力4：大龄未婚未育女性 ， 面临结婚和生子的两难压力 。对求职和求再发展都有所顾虑 ， 一方面有发展的需求 ， 另一方面承受着父母家人要求尽快结婚生孩子的压力 。
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