对于产后哺乳的妈妈来说 ， 保证身体营养所需非常的关键 ， 同时还需多吃一些催乳的食物 ， 本篇资讯 ， 亲亲宝贝小编就为产后的妈妈推荐两款 ， 产后妈妈哺乳期必吃的两个催乳食谱 ， 另外还列出了哺乳期妈妈饮食禁忌 ， 以供大家一起参考 。
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产后哺乳你必吃的两个催乳食谱
一：猪蹄茭白汤
原料：猪蹄250克 ， 白茭100克 ， 姜2片 ， 料酒、葱、盐各适量 。
做法：猪蹄用沸水烫后刮去浮皮 ， 洗净 ， 放入锅内 ， 加清水、料酒、姜片及葱 ， 大火煮沸 ， 撇去浮沫 ， 再改用小火炖至猪蹄酥烂 ， 最后放入茭白片煮5分钟 ， 加入盐即可 。
营养盘点：猪蹄是一种极佳的补益食品 ， 茭白不仅味美 ， 营养也非常丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等营养成分 。对哺乳妈妈有止渴、利便、促进乳房发育、增加乳汁分泌的作用 。
二：花生猪蹄汤
原料：猪蹄2个 ， 花生150克 ， 盐、味精适量 。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净 ， 和花生一起放入炖锅中 ， 加水适量 ， 小火炖熟 ， 加食盐、味精调味即可食用 。
评价：花生性味甘平 ， 入肺脾经 ， 其功能益气、养血、和胃 。猪蹄补血通乳 ， 主治产妇产后乳汁缺乏 。
哺乳期妈妈饮食禁忌：
1、药物：对哺乳妈妈来说 ， 虽然大部分药物在一般剂量下 ， 都不会让宝宝受到影响 ， 但仍建议哺乳妈妈在自行服药前 ， 要主动告诉医生自己正在哺乳的情况 ， 以便医生开出适合服用的药物 。另外 ， 妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药 ， 应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝 ， 这样宝宝才会更加安全 。
2、抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物 。
3、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话 ， 尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收 。尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响 ， 因此 ， 哺乳妈妈不能戒烟 ， 并避免吸入二手烟 。
4、激性的东西：产后饮食宜清淡 ， 不要吃那些刺激性的物品 ， 包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等 。
【产后哺乳你必吃的两个催乳食谱】
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