喝闷酒 。不开心的人，往往会出现在酒场上 。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感，却也会加重愤怒之火 。纳朗博士说，酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错 。
忽视血压 。发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高 。医学博士布兰德利·贝尔表示，如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火 。
深思内省 。“人在不开心时，非常容易钻牛角尖，此时的‘意识通道’十分狭窄 。”张纯表示，生气的人认死理，觉得全世界都站在对方那一边，认为自己是最大的受害者 。有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，觉得一切都是自己的错 。此时自省，往往无法客观评价自己，还容易加重对自我的不满，导致对自己更失望 。
做重大决定 。几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生 。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断 。虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确 。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及 。
从怒火冲头到心平气和，自己如果没有强大的调节能力，相信很难完成这个转变，当你正在生气时，最好不要做以上所提到的几件事，这样对身体有好处 。自己可以总结一些调节方法，这样有利于身体健康，以上几点希望对您有所帮助 。
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