拖延的产生 ， 从本质上来说就是我们不喜欢做不感兴趣的事情 ， 所以想要延迟痛苦；另一方面 ， 我们做的事情可能需要很长时间才能看到成果 ， 导致我们迟迟不愿开始 。与拖延的战斗 ， 其实就是与自身懒惰的习性相抗衡 ， 我们要养成立即行动的习惯 ， 才能克服拖延的困扰 ， 让好习惯代替坏习惯 。
拖延者最大的思想毒瘤在于“先放一下 ， 待会再行动” ， 对他们来说 ， 迈出第一步总是那么的艰难和沉重 。为了战胜拖延症 ， 我们贡献10个珍藏版心理技巧从此克服拖延困扰 。
1、比较法——让自己从心理上接受
当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后 ， 我认识到拖延其实就是一种自我欺骗 。我们人性生来懒惰 ， 这我不得不承认 ， 如果有一个舒服温暖的被窝 ， 我是不会愿意起身去寒冷的户外 。从远古以来 ， 我们人类就进化了一个自我保护的功能 ， 即远离有害的 ， 趋向有利的 。这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中 ， 这是我们大脑的一个固有机制 。那么 ， 拖延的产生本质也与这个有关 ， 我们更希望去做简单的快乐的事情 ， 而不是令我们痛苦的工作 。
那么 ， 我就利用这个特点 ， 发明了比较法 ， 其实就是欺骗自己的大脑 ， 因为我们的大脑不会进行比较 ， 很容易被欺骗 。例如 ， 某人可能为了买一个在A商店30元的钢笔而打车去B商店买同样的售价20元的钢笔 ， 结果坐车花了15元 。
这种方法就是 ， 在你的任务列表里再挑一个比你此时你不想做的任务A更容易的任务B ， 然后告诉自己 ， A和B此时必须完成一个 ， 你可以自己挑选 。那么 ， 作为大脑 ， 肯定觉得B比较容易 ， 所以就去做B吧 。事实上 ， 可能还有任务C、D、E比B更容易做 。这样 ， 我们就成功的欺骗了自己 ， 让自己在心理上感到不再畏惧 ， 就能立即去行动 。那么 ， 我们可以找一个比A更难的任务S ， 这样 ， 我们也就有理由去做A了 。这是一个自欺欺人的方法 ， 不过很有效果 。
2、切断干扰源——让自己更加专注
在我们的生活中有很多干扰源 ， 例如手机、电脑、网络等 ， 当我们想要专心做一件事情的时候 ， 尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时 ， 一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力 ， 去干其他事情 ， 甚至很难再回到最初的状态 。我们要做的就是简化周围所有的干扰源 ， 把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断 。我自己在写文章的时候 ， 就会断开网络连接 ， 把手机调到静音 ， 找一个独处的环境开始写作 ， 直到写完 。这种保持专注的状态很重要 ， 本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情 ， 我可能不到一个小时就搞定了 。那么节省的时间我可以用来彻底的放松 。这样即完成了任务 ， 又可以好好的休息 。
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