空虚无聊是一种心理疾病：国外学者提出“存在神经症” ， 以心情平淡合格无动于衷为特征 ， 且不会随情境的转移而改变 ， 病症者主观上感觉空虚无聊 ， 不理解别人的生活 ， 不能与周围人在深层次上沟通 ， 生活没有意义 ， 自身毫无价值 ， 内心没有真正、深刻的满足感;我国神经症专家许又新教授称之为“无聊神经症” 。暂时无事可做 ， 不是“无聊神经症”（环境改变 ， 空虚就会消失） ， 而患“无聊神经症”的人 ， 在任何时间、何种情境下都会觉得空虚无聊、没有意思 。
如何摆脱空虚和无聊的侵袭呢？
治标先治本——首先 ， 寻找人生的目标 。远离空虚无聊
空虚的本质在于无意义感 。从哲学的角度看 ， 一个人的生命与生活是否有意义 ， 主要是指其生活是否有一定的目的——当一个人有了目标和奋斗方向时 ， 人生才是美好的 ， 而一切促成人生目标实现的努力也就有意义 。人生的意义在于目的与过程的交互作用——进入大学后 ， 旧的目标已经实现 ， 大学生新的目标又没有建立起来（或者不明确） ， 就很容易进入一种无意义的空虚状态 。“寻找人生的 目标”并不是一句空话、套话 ， 大学生应该不断追求和强化自己的阶段目标 。例如 ， 给自己列一张梦想清单 ， 写下来（而不是放在头脑中） ， 然后一项一项尽可能地努力去实现 。
其次 ， 调整过高的自我期望 。远离空虚无聊
并不是所有的梦想都能推动我们走向充实 ， 不切实际的梦想带来的是压力和不自信 ， 使人变得更加脆弱 。不少有空虚感的同学都经历了一个从“定目标”到“没有追求”的幻灭过程 。为什么？关键在于目标“远大”——目标定下来了 ， 但一直不能做好 ， 为了维护（虚荣的）自尊心 ， 干脆选择了逃避和放弃 ， 从而进入了没有的状态 。例如 ， “每天要记100个单词”“我要自学另外两门专业的课程” ， 这些不切实际目标或许能激励你一两天 ， 却对长期坚持没有益处 ， 恰当的目标应该订在比自己原有基础稍高一点的位置 ， 所谓“跳一跳 ， 摘果子” 。同时 ， 既要有长期的目标 ， 也需要有短期的计划 ， 注意在生活中经常安排一些具体的、短期的事情去做 ， 让自己迅速地行动起来（不要去等待合适的时机 ， 每个现在都是最好的时机） 。
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