亲亲宝贝小编月子期间的新妈妈 ， 一定要注意补钙 ， 而且要补足 ， 这样才有利于身体的恢复和乳汁的分泌 ， 在此 ， 小编为新妈妈们推荐一款非常有效的补钙食谱 ， 以供参考 。
韭菜炒虾皮 ， 此菜营养非常丰富 ， 尤其含钙量高 ， 还含有维生素C 和纤维素 ， 对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助 。
原料：
虾皮30 克 ， 韭菜300 克 ， 盐、食用油、味精适量 。
做法：
1. 把韭菜择洗干净 ， 将水沥干 ， 切成2 厘米长的段 。
文章插图
月子期间补钙美食推荐
2. 将虾皮清洗干净 ， 把多余的水分挤出去 。
3. 把锅放在火上 ， 将油放入锅内烧热 ， 把虾皮放入锅内先炸一下 ， 随后将韭菜、盐放入锅内 ， 加少量水 ， 翻炒几下 ， 放入味精调味 ， 出锅即可食用 。
问题引出：产后妈妈月子里为什么要补钙?
因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈 ， 每天大约需摄取1200毫克钙 ， 使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙 。乳汁分泌量越大 ， 钙的需要量就越大 。
【月子期间补钙美食推荐】再有 ， 哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低 ， 泌乳素水平较高 。因此 ， 在月经未复潮前骨更新钙的能力较差 ， 乳汁中的钙往往会消耗过多体钙 。这时 ， 如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病 ， 影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育 。
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