产后新妈妈晚上肩负着许多任务，需要喂奶换尿布等，因此会让新妈妈的睡眠时间大打折扣，那么，有什么办法能让新妈妈拥有好的睡眠呢?本篇资讯，亲亲宝贝小编就为新妈妈们支上几招 。
妈妈一般都会跟随宝宝的就息时间，但宝宝可以睡15个小时，而成人每天都睡8个小时，所以当宝宝睡觉的时候，妈妈也可抓紧时间稍微休息一下，这点短暂时间的休息，可能让你保持充足的精力 。
文章插图
产后新妈妈如何打造好睡眠
妈妈在睡前的半小时内，不要总忙碌着给宝宝做这个做那个，妈妈要知道充足的睡眠不仅影响自己的健康，还让你没有经历照顾宝宝，所以睡前半小时一定要做点放松的事情，比如听音乐、做按摩等，让身体放松更有助于睡眠 。
适当的让丈夫负担一部分夜间喂奶的责任，如果你的母乳喂养有点困难，可以有吸乳器吸出一些乳汁，以备丈夫夜间可以喂养宝宝 。
【产后新妈妈如何打造好睡眠】平时适当的锻炼也有助于睡眠，而且可以提高睡眠质量，而且睡前3小时运动就不会导致睡觉的时候太兴奋，不能尽快入睡 。保证每天半小时的运动感时间即可 。
推荐阅读
- 产后减肥应该注意的5大点
- 产妇如何坐月子调理身体
- 产后恢复的4对策5要求
- 剖腹产后饮食禁忌有哪些
- 剖腹产后饮食的注意事项有哪些
- 这3项运动帮你产后恢复身材
- 产后一定要禁止吃的3类食物
- 剖宫产如何坐月子 产后护理最重要
- 产后月子期间的5个错误观念
- 产妇产后42天检查项目有哪些