对付坏心情的六大对策
睡大觉 睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情 。具有调节心情的重大作用 。心理学家露莎琳？卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解 。这样的话，醒来时心情便会好转 。”哈哈，这个方法倒是还不错，但是有关报道说生闷气睡觉对身体不好，建议心情轻微低落时使用，严重时勿用！
向人倾诉 应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉 。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者 。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解 。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰 。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用 。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉 。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境 。此方法适用于身边有适合倾诉的对象，一般如果是私事就不要用这个方法了！
听欢快音乐 可采取先跟后带的方法 。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐 。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐 。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步 。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐 。这个方法还是较通用的，不过，选歌一定要注意了，不要选择悲伤和与自己伤心事相关的歌，不然心情不但没有缓解反而更加严重了！
适当运动 如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法 。运动在振奋精神上比服药更有效 。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用 。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟 。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效 。此种方法值得赞扬，不仅消除了坏心情还锻炼了身体，一举两得！
休闲旅游 外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法 。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折 。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来 。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦 。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头 。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行 。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多 。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中 。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”
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