你喜欢吃蔬菜吗？蔬菜中含有丰富的维生素，今天小编要给大家介绍的是孕妇常吃这种蔬菜10大好处，你知道吗？
孕期的女人都会有一个单子，上面记录了那些可以吃，那些不可以吃 。今天我么介绍一种适合孕妇吃的蔬菜——西红柿，它们红润多汁，味道鲜美，营养充沛 。很多妈妈都在担心我们怀孕的时候可以接着吃西红柿吗？
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【孕妇常吃这种蔬菜10大好处，你知道吗？】 怀孕了还可以继续吃西红柿吗？
当然可以，孕期可以正常吃西红柿的，但是一定注意，量要适中 。西红柿含有丰富的维生素A、C和叶酸、番茄红素、铁，这些营养可以让孕妇和胎儿保持健康 。
西红柿中含有丰富的维生素C，可以帮助孕妇吸收铁元素 。孕妇如果有贫血症状，可以吃一些西红柿，这样有助于铁元素的吸收，缓解贫血症状 。
下面我们就来详细了解一下孕期吃西红柿的哪些好处 。
1、提供基本营养
一个西红柿可以提供孕妇每日所需维生素总量的40%和维生素A的20% 。同时维生素中含有丰富的维生素K、钾、钙、铁，这些营养元素都是胎儿生长发育不可或缺的营养物质 。
2、缓解疲劳
很多妈妈在孕期都会感到身体疲劳，昏昏欲睡 。吃一些西红柿可以补充能量，减少孕期犯困，精神不佳的问题 。
3、促进消化，缓解孕吐
西红柿中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，提升消化能力，大大降低了孕期患便秘和痔疮的概率 。
4、防止先兆子痫
西红柿中的钾元素可以改善血液循环，减轻心脏负荷，有很好的调控血压的功效，可以预防妊娠期常见的先兆子痫的发生 。
5、抵御疾病和癌症
西红柿中含有大量的番茄红素，这是一种抗氧化剂，可以抵抗自由基有很好的效果 。对一些疾病和癌症有很好的预防和治疗效果 。
6、降低孕期胆固醇
西红柿还可以防止血清脂质氧化，保护孕妇心脏 。同时可以降低血液中LDL胆固醇和甘油三酯的水平 。
7、补充叶酸，预防先天残疾
西红柿含有丰富的叶酸，这是孕妇孕前和孕后都要补充的 。叶酸可以有效的预防胎儿发育过程中出现脑部缺陷和脊柱发育缺陷，同时还有减少婴儿患心脏疾病的风险 。
8、预防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是孕期一种常见的疾病，有可能会转化为II型糖尿病的风险 。西红柿可以调节孕妇血液中血糖的水平，防止妊娠糖尿病的发生 。
9、补充维生素C
西红柿中含有丰富的维生素C，这有助于宝宝皮肤、牙齿、骨骼和牙龈的生长发育 。西红柿有很好的防晒功效，还可以帮助孕妇防止紫外线照射，引起皮肤长斑的问题 。
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