你有过这样的经验吗？你在做梦，但是在梦境中你知道自己在做梦 。
那么，这就是清明之梦，也叫做清醒之梦：
清醒梦（lucid dream）又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦 。
有些人在做梦时会突然醒觉到自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境 。这便是清明梦了 。
在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其它人也完全由你来控制 。
也有部份研究者指出，清明梦其实是伪装了的出体现象 。由于一般人的信念不相信自己可以离开自己的肉体而活动，所以心理上把自己的出体经验伪装成一个梦，当中的背景、人物、事件都像梦境般不真实 。而做清明梦的人比起真正的灵魂出体会较为迷糊 。
至于一直否定灵魂出窍的人士则指出：其实所有出体经验均是清醒梦或普通的梦境，而离开肉体活动则全是梦中的错觉或幻觉 。
“清明之梦”的自我训练法
并非每个人都能在梦中知道自己正在做梦，据粗略的估计，只有约10%的人具有这种“能力“ 。来自各方面的观察显示，在清晨时较容易做清明之梦;有些活动也会刺激清明之梦的产生 。譬如午夜性交后再度入睡时;凌晨醒来后，看书、写字或瞑想一段时间，再度入睡时;在睡着时（REM睡眠期）听自己的录音;或者接受催眠，给予做清明之梦的“催眠后暗示“;甚至“自我暗示“等，都能增加做“清明之梦“的机会 。
拉伯吉认为，大多数的人只要经过训练，都可以知道自己正在做梦，并进而成为自己“梦的导演“ 。他设计了一套“清明之梦记忆诱导法“，笔者将它稍作整理，介绍如下：
第一，经常问自己“我现在是不是在做梦”？在白天清醒时，你很容易就可以从外在环境中找到“不是在做梦“的线索，然后提醒自己：“下次做梦时，我一定要知道自己在做梦 。“将之养成习惯后，当你正在做梦时，可能就会因出现“我现在是不是在做梦“的问题，而“知道自己在做梦 “ 。
第二，当清晨或半夜从一个梦境中醒来后，靠想象力立刻让自己“再回到”那个梦中，同时提醒自己：“下次再做梦，我就要记得自己在作梦 。”
第三，在每晚入睡前，幻想自己已开始在做梦，闭眼在脑中摹想那些情景 。一般说来，属于常见的典型梦之一“飞翔之梦 “是比较容易操作的梦境，因此，最好是集中注意力在“梦见飞翔“上，闭眼躺在床上，心中反复如下的句子：“今晚我要飞翔！而且仍然保持清醒，想象那种愉快的旅程 。”
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