(4)走出室外,多运动
健康专家指出,运动是消除焦虑的最好方式 。平时忙于上班,休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目,比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等 。但是,尽量不要选择独自慢跑的运动方式,这样容易让人产生孤独感,所以,不妨拉上好友一起去运动,运动完后将自己的烦恼全部倾诉出,有了好友的陪伴,再做完快乐运动,心情一定会好很多!
(5)学会自我调节
应对“年底焦虑症”,重点是不要把所有事情都压在心理,心情不爽感到有压力时,就一定要找到发泄口,学会自我调节 。做一些自己喜欢做的事情,去运动,哪怕是做家务,也能让自己换一个世界,或者是给自己一个独处时间,倾听内心的真是声音,好好想想自己想要的到底是什么 。
(6)睡前做放松训练
焦虑的人们最常见的症状是失眠,通常还会伴有容易疲劳、心慌、血压升高等症状,经常烦躁易怒的他们也给家人和朋友带来了困扰 。这样的人每天下午可以适当加大自己的运动量,晚上八九点后尽量别再做与工作有关的事情,而是进行一些放松训练,例如做瑜伽、听音乐等,让自己尽快进入睡眠状态 。
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