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克服焦虑时要勇于面对
克服焦虑时要勇于面对
常爬山的人会有这样的感觉：当爬到一半体力不支时 ， 只要坚持 ， 不仅能克服体力极限 ， 到达山顶 ， 还能体会到“无限风光在险峰”的感觉；而若中途放弃 ， 虽可舒舒服服地走下坡路 ， 却会觉得路越来越难走 ， 山也越来越高 。焦虑的人想走出焦虑 ， 感觉与登山一样 ， 只要坚持就能胜利 ， 选择放弃会更焦虑 。
焦虑是人的正常心理反应 ， 会积累也会消退 。适当的焦虑感使人的注意力更集中 ， 提高做事效率 。但过分焦虑会影响人的生活、工作 ， 需要自我治疗 。季建林解释 ， 战胜焦虑其实是一种行为治疗的脱敏过程 ， 贵在坚持 。拿学校恐惧症（儿童焦虑症的一种）为例 ， 孩子第一天去学校 ， 面对新环境会焦虑 ， 可能会哭两三天 ， 甚至一周 ， 但时间久了 ， 情况会好转 。对于成年人 ， 面对新的工作难免会不知所措 ， 但只要认真学习 ， 努力适应新环境 ， 就会逐渐胜任新工作 ， 焦虑感也随之消失 。所以 ， 面对焦虑 ， 一定不要逃避 ， 而要勇于面对 。否则 ， 就会像爬山 ， 不仅到不了终点 ， 还会更惧怕焦虑 ， 从而加重焦虑 。
焦虑时 ， 首先要勇于面对 ， 不逃避 ， 相信再大的困难总会有终点 。其次要学会分散注意力 ， 如运动员在比赛前会听音乐、演员在演出前会吃东西等 ， 就是通过转移注意力来缓解焦虑 。
【克服焦虑时要勇于面对】 比较好的办法是找个同伴 ， 就像一群人爬山总比一个人爬山更轻松 ， 因为彼此给予的信心、鼓励与慰藉会让人更有活力 。最后 ， 季建林提醒 ， 如果焦虑感非常严重 ， 就要看心理医生了 。
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