亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈 ， 产后需要迅速调整 ， 尽快恢复旺盛的精力 ， 要做到这一点其实并不难 ， 下面我们就一起来看看 ， 专家指导总结出的 ， 产后如何保健让新妈妈尽快恢复精力 。
1.摆脱消极情绪
新妈咪可以在几分钟内把自己想象得更加精力充沛 ， 这是因为人的大脑不断地为身体发送信息 。应该试图摆脱消极的想法 ， 比如无助感、焦虑感、愤怒等 ， 这些消极想法会瞬间“吸走”你的精力 。
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产后如何保健让新妈妈尽快恢复精力
快速恢复精力Tips：
1.新妈咪可以试图以更积极的口吻跟自己交谈 ， 比如 ， 站在镜子前面 ， 深吸几口气 ， 把一句积极的话重复10遍 。在你感到孤独无助的时候 ， 可以对自己说：“我掌控着自己的生活”或者“我有能力应对这种情形” 。
2.新妈咪也可以通过想象 ， 在脑海里浮现出自己感觉好多了的情景 ， 可以找一个舒服的地方躺下或坐下 ， 想象自己走下一段长长的楼梯 ， 一边下楼梯一边从10数到0 ， 然后重复上面那些积极的话语 。待自己感觉放松了 ， 再在脑海里想象上楼梯 ， 然后边上边从0数到10 。这个方法可以帮新妈咪重新获得充沛精力 。
2.吃健康食物
食物是恢复精力的关键 ， 因此新妈咪应该很好地关注自己都吃了些什么 。
快速恢复精力Tips：
1.放弃糖和咖啡因：咖啡和可乐虽然能让你短时间内提提神 ， 但是精力也会在短时间内跌落 ， 让你感到更加昏昏欲睡 。
2.吃含碳水化合物的食物：多吃一些未加提纯的复合碳水化合物(即淀粉类食物) ， 如全麦面包、面条、糙米和土豆等 。这些食物能够释放出缓慢、稳定的能量流 ， 帮你给大脑提高能量 。
【产后如何保健让新妈妈尽快恢复精力】3.增加维生素和矿物质：水果、蔬菜、坚果和种子等 ， 都是提升精力的优良营养来源 。每天再吃一粒多种维生素剂 ， 也能够很好地起到补充维生素的作用 。
4.常备快速补充精力的食物：一些水果也能够迅速提升能量 ， 比如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等 。新妈咪可以随手在茶几上放一些这类小吃 ， 当感到疲倦的时候 ， 吃一点儿这类水果 ， 即可补充体力 。
3.给自己做个按摩
给自己的身体做些简单的按摩 ， 能起到意想不到的效果 ， 新妈咪不妨尝试一下 。
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