对于新妈妈来说 ， 产后饮食很关键 ， 特别是处于哺乳期的新妈妈 ， 要时刻注意自己的乳汁分泌情况 ， 如果发现乳汁分泌不足 ， 应该有时用饮食来催乳 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编就推荐一些非常有效的产后催乳饮食 ， 以供新妈妈参考 。
首先我们看看 ， 新妈妈产后缺乳主要有两种原因：
一是气血虚弱 ， 因为十月怀胎和分娩消耗了大量的体力与精力 。
二是肝气郁结 ， 因为新妈妈还没有完全适应角色的重大转变 ， 容易休息不好和心情不舒畅 ， 从而导致缺乳 。一般来说 ， 如果产后三至七天后没有乳汁或很少 ， 可请大夫根据新妈妈的自身情况进行对症调理 。此外 ， 也可以在家中做一些小药膳 。
【非常有效的产后催乳饮食】
文章插图
非常有效的产后催乳饮食
这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱 ， 以供参考：
1、将章鱼3两洗净 ， 切成鱼片;将猪蹄一只切成6-8块 ， 与章鱼片一起放入锅中 。加水淹没 ， 用旺火炖至熟透 。肉汤同吃 ， 服5-7次可见明显效果 。
2、将鲫鱼一尾去鳞、去内脏 ， 猪蹄一只切成6-8块 ， 一起放入锅中 ， 加水炖至熟透 ， 肉汤同吃 。
3、取鲶鱼净肉 ， 鸡蛋两只煮熟剥壳 。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透 ， 吃鱼肉、鸡蛋 ， 喝汤 。服3-5次见效 。
4、将鲜虾3两洗净去壳 ， 猪蹄一只切成6-8块 ， 放入砂锅内用清水旺火炖熟 ， 加入黄酒 ， 肉汤同吃 ， 服5-7次见效 。注意：皮肤过敏者忌用此方 。
5、取花生仁2两煮汤喝 ， 每日1-2次 ， 连服3-5日可见效 。
6、将胎盘一个(健康人胎盘)洗净 ， 切成小片 。将甲鱼肉3两切成小片 。砂锅置旺火上 ， 倒油 ， 炒胎盘、甲鱼肉半分钟 ， 加清水两碗烧煮片刻 ， 一起装入碗内 。放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用 。一般服5-7次可见明显效果 。
7、木瓜一斤、米姜半两洗净 ， 加入米醋50毫升 ， 放入砂锅炖40分钟后即可食用 。
8、取猪蹄两只加当归5钱 ， 旺火煮开 ， 文火炖至肉烂 ， 肉汤同吃 。
9、取猪蹄两只 ， 加花生仁、黄豆各一两 ， 清炖熟烂后食用 。
10、取鸡爪10对 ， 花生米2两 。鸡爪剪去爪尖 ， 洗净下锅 ， 加水、黄酒、姜片 。煮半小时后 ， 放入花生米、精盐 ， 用文火闷煮2个小时 ， 淋入鸡油即可食用 。
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