文章插图
教你如何缓解冲动情绪
教你如何缓解冲动情绪
如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒 , 不如在你表达出情绪之前 , 先为自己的情绪降降温 , 比如在心里对自己说:“我三分钟后再发怒 。”然后在心中默数 。不要小看这三分钟 , 它在很大程度上可以帮助你恢复理智 。
其次 , 当你发现自己情绪即将失控的时候 , 赶快转换一个环境 , 你的注意力和精力也会相应地转移 。千万别让自己陷在死胡同里 , 总是去想那些惹你生气的人或事 , 这样你会更加生气 。另外 , 当感觉自己的情绪无法控制时 , 可以主动做一些运动 , 让冲动的情绪随着汗水一起流掉 。
最后 , 也是经常说的 , 遇事还要把话说出来 , 多和朋友沟通 。尤其是在你不生气的时候 , 和经常受你气的人谈谈 , 彼此听听对方最容易发怒的事情 , 设想一些沟通感情的方式 。
【教你如何缓解冲动情绪】 自信是需要自己去建立的 , 有了自信才会有好的心态面对生活 , 缺乏自信带来的冲动不能解决根本问题 , 表达自己情绪的同时更要懂得正确自我调节 , 切不可任由冲动而做出令自己后悔的事情 。
推荐阅读
- 如何正确判断你的母乳不足
- 教你学会“读心术”如何察言观色
- 孕妇气血不足如何调理 注意这四点拥有好气血
- 11招教你轻松减压
- 四种方法缓解房奴压力
- 教你如何远离心理压力的折磨
- 孕妇气血不足如何食补 推荐7道补气血食谱
- 黄体功能不全影响好孕,日常如何做能有效改善呢?
- 焦虑症的3种临床表现 怎么缓解
- 如何正确处理负面情绪