七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生 ， 例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择 ， 含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择 。有不少的人 ， 不是记忆不得法 ， 而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱 。如果你经常吃点上述食物 ， 便可极大地改善你的记忆力 。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况 ， 精神活动则能减轻记忆力衰退 。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛 ， 涉猎众多 ， 知识面广 ， 记忆也强 。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目 ， 增强神经细胞间的信号传导 ， 巩固记忆 。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言 ， 身体健康 ， 爱好体育运动和热爱生活的人 ， 精力充沛 ， 学习力强记忆力当然也强 ， 人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新 。专家认为 ， 长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失 ， 可以减轻记忆力衰退 。多项研究表明 ， 要保持大脑活跃 ， 只需经常运动 。一周锻炼三到四次的在校儿童 ， 在10岁或11岁时考试成绩一般都较高 。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好 。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气 ， 锻炼能增强智力 。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法 。相反 ， 研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长 。在老鼠身上 ， 锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显 。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
【十种预防记忆力减退的方法】大量社会调查早已证明 ， 家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件 ， 特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质 ， 有利于增强机体免疫力 ， 延缓大脑衰老 。
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