八、泡澡 ， 让身体发汗
洗澡是排毒的黄金时刻 ， 当身上的污垢被洗净 ， 坏情绪也彷彿被涤净一般 ， 让你感到神清气爽 。洗澡也能提升睡眠质量、赶走疲惫 。
九、让自己置身大自然
专家表示 ， 森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真 ， 回到没有任何烦恼的简单生活因此 ， 假日不妨带着家人一起到户外走走 ， 呼吸新鲜空气 。只要放开心胸 ， 心毒也会跟着一扫而空 。
【怎样给你的心灵排排毒】 十、放松心灵的几个小方法
1、音乐放松法
找一段自己最喜欢的音乐倾听 ， 好的音乐会让自己的身心和生理上都有很大的变化 ， 可以促进自己血液的循环 。让人肌肉放松 ， 血压平稳达到心情宁静和轻松愉快 。
2、肌肉放松法
顾名思义 ， 就是先紧张后放松 。先把自己的肌肉绷紧 ， 然后持续一段时间 ， 让自己全身都是绷紧状态 ， 坚持十秒钟 ， 快坚持不下去的时候 ， 再突然的全身都放松 。通过放松的那一刻 ， 达到自己的一种心情放松的途径 。
3、自我想象法
找一个舒适的环境 房间比较大 不会让人有压抑的感觉就行 ， 然后闭上眼睛 ， 想着自己正在经历一些自己最想经历的事情 ， 想一些自己经历过的美好的事情 一些美好的回忆 ， 让自己开心幸福的事情 。然后慢慢的想象自己到了海边 ， 站在沙滩上 ， 张开双臂 ， 拥抱大海 ， 心胸宽广 ， 没有意思的烦恼 。到这时候 ， 就可以慢慢睁开眼睛了 。刚开始的时候自己静不下醒来 ， 多练习 ， 就可以了 。
推荐阅读
- 警惕手机影响你的健康
- 茶中加糖改善你的坏脾气
- 17种有毒生活用品 随时危及你的健康
- 怀孕后做这3件事会伤到胎儿，还是交给老公去做吧！
- 压力大竟会致命 怎样避免“过度死”
- 扣扣音乐下载2019_2019超拽的扣扣女生网名 看见你的笑容是我最开心的事情
- 想生娃？先看看你的子宫准备好了没
- 谁说糖妈妈不能吃水果？我偏偏吃给你看！
- 孕期想要补充营养又怕长胖？这5种食物可免除你的忧虑！
- 网商贷逾期多久会给家里人打电话