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蔬菜的错误食用方法

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香菇的营养被洗没了 ， 香菇中含有麦角淄醇 ， 在接受阳光照射后会转变为维生素D 。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡 ， 就会损失很多营养成分 。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅 ， 以免造成营养损失 。
蔬菜是我们生活饮食中必不可少的食物 ， 多吃蔬菜对身体有非常大的帮助 ， 还能让爱美的女性身材变得更漂亮 ， 皮肤更嫩滑 ， 但是蔬菜也有饮食上必须注意的技巧 ， 否则就会得不偿失了 。下面是10种食用蔬菜的错误方法 ， 你可能之前没有注意到 。
1、经常在餐前吃西红柿
西红柿不该饭前吃 ， 西红柿应该在餐后再吃 。这样 ， 可使胃酸和食物混合大大降低酸度 ， 避免胃内压力升高引起胃扩张 ， 产生腹痛、胃部不适等症状 。
2、胡萝卜与萝卜混合做成泥酱
不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱 。因为 ， 胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素 ， 会把萝卜中的维生素C完全破坏掉 。
3、过量食用胡萝卜素
虽然胡萝卜素很有营养 ， 但也要注意适量食用 。过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁 ， 都有可能引起胡萝卜血症（尤其是幼儿） ， 使面部和手部皮肤变成橙黄色 ， 出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实 ， 还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现 。
4、香菇洗得太干净或用水浸泡
香菇的营养被洗没了 ， 香菇中含有麦角淄醇 ， 在接受阳光照射后会转变为维生素D 。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡 ， 就会损失很多营养成分 。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅 ， 以免造成营养损失 。
5、吃未炒熟的豆芽菜
豆芽质嫩鲜美 ， 营养丰富 ， 但吃时一定要炒熟 。不然 ， 食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应 。
6、过多地吃菠菜
菠菜中含有大量草酸 ， 草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌 ， 不易吸收排出体外 ， 影响钙和锌在肠道的吸收 ， 容易引起缺钙、缺锌 。
【蔬菜的错误食用方法】7、吃没用沸水焯过的苦瓜
苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收 。因此 ， 在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下 ， 去除草酸 ， 需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜 。
8、韭菜做熟后存放过久
韭菜隔夜变成毒 ， 韭菜最好现做现吃 ， 不能久放 。如果存放过久 ， 其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐 ， 引起毒性反应 。另外 ， 消化不良的人也不能吃韭菜 。

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